貓嘔吐鍛鍊（The Cat Vomit Exercise）運動

這個鍛鍊運動， 是我的前女友貢獻的。安潔麗娜． 裘莉（Angelina Jolie），我只願妳幸福快樂。

除非你鍛鍊之餘都穿著束腹，光是做仰臥起坐沒辦法縮緊小腹。六塊肌的肌肉纖維（腹直肌）是直著長的，所以你的目標其實是腹橫肌，也就是主六塊肌最底下的肌肉，由像是腰帶般水平生長的纖維所組成，有個人稱「束腹肌」（corset muscle）的外號，所以如果你曾經因為大笑或咳嗽而腹肌疼痛，就是它正在工作。

圖／三采出版提供

不幸的是，如果你在健身房一直大笑，只會得到一件瘋子用的約束衣或被人「當頭棒喝」，所以你最好是……詳細原文

 

 

以上資料引用：聯合新聞網   【內容摘自《身體調校聖經》，作者提摩西.費里斯， 三采出版】

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