激瘦部位：背部／臀部／大腿
這個動作可以一口氣運動到僧帽肌、豎脊肌、臀大肌、腹肌、腿後腱等肌肉。呼吸原則是抬起手腳的時候吐氣，放下手腳時吸氣，但如果覺得很難做到，顛倒吸吐的順序也沒關係……詳細原文
以上資料引用：聯合新聞網 【聯合報／文／摘自采實文化出版《10分鐘瘦肌操》】
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